Jak wygląda psychoterapia.

P

Psychoterapia jest to wyjątkowy rodzaj spotkania i rozmowy, którego to Ty jesteś podmiotem. Wspólnie próbujemy zrozumieć Ciebie i Twój świat. Dowiedz się jak wygląda psychoterapia i rozmowa z psychoterapeutą.

Psychoterapia jest wyjątkową rozmową. Raz w tygodniu spotykasz się z drugą osobą- psychoterapeutą, który ma dla Ciebie czas i całą swoją uwagę tu i teraz daje tobie. Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą często jest trudne. przychodzisz na spotkanie z obcą osobą, aby rozmawiać o swoich trudnościach. Taka rozmowa różni się od tych prowadzonych w gronie bliskich osób. 

Rozmowa z psychoterapeutą jest inna niż wszystkie.

W psychoterapii skoncentrowanej na osobie i jej emocjach kierujemy się bezwarunkową akceptacją i empatią oraz byciem autentycznym w relacji. Jest to triada rogersowska, którą kieruje się psychoterapeuta humanistyczny. Okazuje on klientowi bezwarunkową akceptację, tego kim jest. Terapeuta nie ocenia, nie krytykuje. Stara się zrozumieć. Podczas sesji terapeutycznej z empatią i zrozumieniem kieruje uwagę na trudności w doświadczaniu emocji przez klienta. Terapeuta razem z Tobą pracuje na rzecz zmiany, którą może być ukojenie emocjonalnego cierpienia, efektywniejsze radzenie sobie z trudnościami, bądź lepsze rozumienie siebie. 

• • 

Psychoterapia jest procesem, w którym terapeuta kieruje się empatią. Może on dzięki empatycznym przypuszczeniom, empatycznemu rozumieniu, empatycznemu odzwierciedleniu uznać i przyjąć Twoje doświadczenie. Autentyczność w psychoterapii humanistycznej pozwala Ci widzieć terapeutę z jego reakcjami. Jest on prawdziwy w swoich reakcjach, nie udaje. To buduje zaufanie w relacji.

Czym rozmowa psychoterapeutyczna różni się od innych?

Zazwyczaj psychoterapeuta jest dla Ciebie kimś, o kim mało wiesz. Jedna z zasad psychoterapii, mówi o tym, że “nie leczy się bliskich”. Dzięki braku zależności, braku wspólnych doświadczeń jesteś dla psychoterapeuty, a on dla ciebie jak czysta karta. Razem rozpoczynacie relacje.

Wyjątkowa relacje i czasami taką dziwną. Dziwną, bo ty raczej mało wiesz o swoim terapeucie. Wyjątkowa, bo dzięki czystości relacji, możesz poczuć się w pełni przyjętym, akceptowanym takim jakim jesteś. Jednym z najbardziej poruszających momentów w psychoterapii, jest chwila, kiedy czujesz całym sobą, że masz prawo i możesz być taki jak czujesz, że jesteś.

Mapa  świata każdego człowieka jest tak samo niepowtarzalna jak odcisk jego palca.  

Milton Erickson

W czym pomoże Ci psychoterapeuta.

Psychoterapeuta podczas sesji pomaga rozpoznać emocje, jak różne sytuacje z życia na ciebie wpływają. Terapeuta humanistyczny podąża za Tobą. Jest trochę jak współtowarzysz drogi.
Dla mnie, to bycie obok Ciebie, tak jak tego potrzebujesz. Jestem za Tobą, przy Tobie, wspólnie idziemy Twoją drogą.

To ty wyznaczasz kierunek. Wierzę, że w Tobie jest ukryte rozwiązanie. Razem możemy je odkryć. Kiedy widzę zaciemnione miejsca, staram się Ci je rozjaśnić. Słucham Ciebie i staram się zrozumieć twoje przeżycia. Wszystko to ma pomóc zrozumieć nam Ciebie. To jak reagujesz, jak radzisz sobie z w różnych sytuacjach.

Ta świadomość pozwoli Ci lepiej rozumieć siebie oraz swoje reakcje. Zrozumiesz, co kryje się pod wybuchami wściekłości dowiesz się dlaczego unikasz ludzi i ciągle myślisz, że wszyscy chcą ci zaszkodzić zauważysz jak odpychasz od siebie ludzi, bo boisz się bliskości Gdy będziesz siebie rozumieć, będziesz mógł powoli zmieniać, to co Ci przeszkadza.

Jak wygląda psychoterapia?

Pierwsze spotkanie, to konsultacja psychoterapeutyczna. Podczas tej sesji możesz czuć zdenerwowanie, to naturalne. Przecież zaczynasz opowiadać o swoim życiu obcej osobie.
Powiedz terapeucie o tym, co cię trapi. Dlaczego teraz zdecydowałeś się przyjść na terapię? Kolejne spotkania, to rozpoczęcie procesu psychoterapii. Początkowe sesje mają pomóc Tobie i terapeucie w określeniu celu pracy. Może być on bardziej specyficzny dla tego jak przezywasz sytuacje, jak się zachowujesz.

Takimi celami do pracy mogą być na przykład:

• zrozumienie jak to się dzieje, że jesteś cały czas sam, mimo, że podejmujesz różne działania
• poradzenie sobie z blokadą, którą odczuwasz, gdy jesteś wśród ludzi albo masz wyrazić swoje zdanie
• odkrycie czemu tak wybuchasz, czy kryją się za twoją złością inne uczucia

Mając określone twoje kierunki do pracy oraz to jaką zmianę chcesz uzyskać, następują kolejne etapy pracy. Będzie to czas na budowanie relacji, zaufania z terapeutą. Będziesz uczyć się rozumieć swoje uczucia i dążyć do zmiany. Psychoterapia ma pomóc ci czuć się lepiej ze sobą i w swoim życiu.

W swojej pracy psychoterapeutycznej bliskie jest mi towarzyszenie i podążanie za osobą w myśl rogersowskiej triady. Często pytam o doświadczenia płynące z ciała. To poprzez ciało możesz mieć kontakt ze swoimi uczuciami. Pomocny w tym jest focusing, zatrzymanie się przy odczuciach z ciała i szukaniu ukrytych znaczeń.