Focusing, to sposób na rozumienie siebie poprzez słuchanie swojego ciała. Wystarczy, że się zatrzymasz i przekierujesz swoją uwagę do środka swojego ciała. Już zaczynasz praktykę focusingu. W focusingu ważna jest postawa troski, otwartości i akceptacji wszystkiego co się pojawi w wewnętrznym doświadczeniu. A pojawić może się dużo, a czasami niewiele. Każde ciało “mówi” w inny sposób.

Mądrość ciała, której można zaufać.

Wszystkie nasze doświadczenia zapisane są w ciele. Oznacza to, że poprzez ciało możemy dotrzeć do najwcześniejszych doświadczeń i emocji, o których jako dorośli już nie pamiętamy. Wsłuchiwanie się we własne ciało powoduje, że zaczyna ono pokazywać nam wewnętrzne reakcje, odczucia związane z daną sprawą.

Focusing, pozwala na docieranie do wewnętrznych odczuć, czyli tzw. felt sensu. Mogą one wnieść nową jakość, nową informację w daną sytuację lub problem. Często szukamy odpowiedzi na to co robić poprzez analizę sytuacji, nie zwracając uwagi na to jak się czujemy, czy też ignorując swoje cielesne poczucie na przykład niechęci. Pozwalając sobie na kontakt z wewnętrznym doświadczeniem możesz poprzez ciało odkryć nowy sposób na rozwiązanie danej sprawy.

Skąd wiadomo, że focusing jest skuteczny?

Twórcą focusingu jest Eugene Gendlin amerykański filozof, psychoterapeutą, który był zaciekawiony zmianą jaka dzieje się w psychoterapii. U niektórych ludzi pojawia się ona szybciej. Wraz z zespołem zaczął nagrywać sesje i analizować je. Okazało się, że lepsze efekty w psychoterapii mają osoby, które w sposób naturalny kierowały swoją uwagę do środka siebie, do środka swojego ciała. Gendlin zaczął opisywać ten proces jako Focusing, tak by każdy mógł rozwijać w sobie ten sposób uważności.

Focusing daje dostęp do świadomości siebie, innej niż ta, która mamy w naszym codziennym życiu. To świadomość, która oparta jest na otwartości, dostrojeniu się do swojego wnętrza, skupieniu i byciu obecnym na teraźniejszości oraz wewnętrznych odczuciach płynących z ciała. Kiedy pytasz siebie – Jak ja się naprawdę mam?

Nauka Focusingu w Warszawie oraz online.

Zapraszam na naukę Focusingu podczas indywidualnych sesji oraz warsztatów. Prowadzę warsztaty wprowadzające do nauki Focusingu, dla osób które znają Focusing focusujące wokół danego zagadnienia.